减肥是每个胖妹妹们的梦想，但是吃货同时又是她们生活的标签，如何既能满足嘴巴的快感又能达到瘦身的效果呢？德雅小编推荐几道瘦身餐。

1.凉拌黄瓜，可别小瞧了这道简单的凉菜，黄瓜不仅热量低，其中的果胶、纤维素还能有效降低胆固醇，促进体内废弃物的排出，另外，黄瓜含有的丙醇二酸可以有效抑制碳水化合物转化为脂肪，换言之，吃了不仅不胖还会抑制你长胖，是不是太神奇了呢？

准备材料：黄瓜、糖、醋、蒜泥、香菜、盐、香油

步骤：黄瓜拍碎，切成条状，然后将调料足一放入，搅拌均匀即可。

2.西红柿芦笋紫菜汤，海带是排毒的食物之一，能有效吸走体内的油脂和毒素。

功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

准备材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法：鲜笋、西红柿洗净切好。扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。紫菜撕成大块状。起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

3.苦瓜炒玉米，苦瓜是很多减肥人士都会用到的食材，玉米热量很低同时又能增加人体饱腹感，因此搭配是一道很不错的减肥食谱。

准备材料：苦瓜，玉米粒（罐装），葱棵，川盐、味精、玉米油等各适量

做法：1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁；2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

点击>>http://www.deyashengwu.com/ysjt.html了解更多养生知识

------ 责任编辑：德雅编辑部小郭 

 版权所有 http://www.deyashengwu.com (德雅生物)转载请注明出处