一、眼睛也要“休假”。对于时下的电脑族们，平均每上一个小时的网，就需要休息10至15分钟左右。让眼睛能够得到及时有效的休息，缓解眼部疲劳。

  二、远眺，好处多。专家表示，在一段时间的用眼之后，向远处多看看，能够释放眼睛所承受的压力。

  三、降低光普，妙处多。电脑的强光刺激对眼睛的伤害是很大的，医生建议将电脑屏幕的色调调低一点，光普的刺激就不会那么大。 进行如下操作，单击鼠标右键→属性→外观→高级→项目（窗口）→选择颜色（色调：85，饱和度：90，亮度：205）。尽量将电脑屏幕调成浅绿色，减小光普对眼睛的伤害。

  四、有效锻炼。经常锻炼，能够提高抵抗力，自然对眼睛也有相应的好处。锻炼本身，也能够起到缓解视觉疲劳的作用，释放眼部压力。

  五、坐姿应正确舒适。眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  六、均衡饮食，养眼食谱。可以吃一些养眼的食物，如枸杞又齐全又热门又专业的文档类资源，文库一网打尽等。尽量补充体内所需的维生素，合理饮食，保证充足的睡眠。避免用眼过度，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。