今天9时42分，立夏至，关于立夏你知道多少？立夏是24节气中的第7个节气，夏天的开始；按气候学标准，此时节我国只有福州到南岭一线以南真正入夏；立夏后，天气逐渐变热，易让人烦躁，需调节情绪，平心静气；由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

1. 夏日烦躁跟“心”有关
心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

2. 多吃新鲜的瓜果蔬菜

立夏多吃新鲜的蔬菜水果有利于补充充足的维生素，饮食调整必不可少。

3. 晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

夏天来临，做好日常养生尤为重要，保持良好的心态，如果您喜欢这篇文章就请关注德雅生物养生讲堂吧，小编每天带给大家健康的养生知识。

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