秋冬季一直是让人注重养生的季节，经过了炎热夏季的冲击身体需要静下来好好调理了，你知道秋季吃什么食材能很好的养生吗？立秋后原来食补非常好的食物是它！一起来看看吧~！

您也许吃过海鲜、江鲜、湖鲜和河鲜，如果问您有没有吃过塘鲜，你可能首先会想到池塘的鱼，其实，秋冬季真正的塘鲜美味在餐桌上经常可以见到，那就是莲藕。民谚曰:"荷莲一身宝，秋藕最补人。"具体莲藕有哪些养生补气功效呢？

1. 降糖降脂益肠道：藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

2. 止痛减压护心脏：藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。

3. 稳定心率降血压：藕中钠钾比为1∶5，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康。

4. 祛痰镇咳防哮喘：鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

5. 抗衰防癌补维C：藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。

  原来莲藕有这么多功效，如果您喜欢这篇文章不妨关注我们吧，关注养生讲堂，小编每天带给你新鲜的养生知识。

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