湿气盛行的季节，到处都容易挂满水珠，潮湿的天气容易使人精神不振、身体困乏，如何利湿祛风成了大多数人关注的问题，德雅小编教你祛湿餐。

莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、冬瓜等食材都有很好的健脾利湿功效，老年人在煲汤时可多放些。此外，还可以多吃香葱、生姜、大蒜、韭菜，这能起到杀菌和升阳的作用，有利于提高老年人的抵抗力。

主食推荐：韭菜猪肉饺  材料：猪肉250克，韭菜400克，鸡蛋2只，饺子皮、食盐、胡椒粉各适量。

  做法：先将鸡蛋炒成蛋末、韭菜切段备用。把猪肉剁成肉馅后，加入适量食盐及胡椒粉调味，再倒入蛋末和韭菜，并搅拌均匀。最后把馅料包进饺子皮，再煮熟即可。

功效：此品具有温中行气、益肝健胃的功效，适合春季头身困乏、食欲不振者食用。

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