大家都知道要想身体好首先就要能吃能睡，但这个这么基本的条件都有很多人做不到！先不要说养生了，就连健康都很难达到，现在特别多的人有睡眠问题，严重影响了大家的身体健康，那么今天德雅小编就和大家讨论一下睡不好身体就不好！怎么办呢？

  芝麻，又称胡麻。《名医别录》中把芝麻列为上品，并称“八谷之中，唯此为食”。芝麻味甘性平，作为安神佳品，可以常服。对于肝肾虚损，精血不足引起的失眠、健忘、头晕等症尤为对证。许多安神食疗方中都有芝麻一味，可见其助眠功效一斑。芝麻有黑白两种，性能大致相同。芝麻的功用，历代评价甚高，认为有较好的宁心健脑作用。据现代研究，芝麻的蛋白质含量高于肉类，每百克芝麻中，含蛋白质21.9克，含钙564毫克，是牛奶的2倍以上，而铁质含量尤为惊人，每百克可高达50毫克，很少有食物可以与之媲美。

  芝麻中含有丰富的卵磷脂，维生素B族和脂溶性维生素E、维生素A、维生素D等，这对补脑益髓，安神催眠，促进脑神经的活力具有积极作用。日本医学界认为食用芝麻对神经衰弱有很好的治疗效果，能显著改善失眠症状，并认为运动员每天吃一大匙芝麻可增强神经功能，研究还表明经常食用芝麻的人，睡眠香甜，智力优异，还有美容健身的效果。炒芝麻，取芝麻30克，炒香，加盐少许嚼食。芝麻粳米粥，取黑芝麻30克，粳米60克，加清水煮成稀粥食用，亦可加糖调味。又桑葚芝麻丸，取桑葚子、黑芝麻各等分，晒干或烘干，研为细末，炼磨成丸，每日服10～15克，可连续服用一段时间。

  真没想到小小一颗芝麻对我们的睡眠有这么大的帮助，那么，希望今天小编给您带来的养生知识对您有帮助，如果您想了解到更多养生的文章不妨关注我们吧，关注德雅养生讲堂，小编每天带给你新鲜的养生知识。

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