很多人为了身体健康开始注重养生保健，其实有些时候注意平时的饮食习惯和养生技巧，一些食物往往给我们带来意想不到的效果，今天小编就带大家看看哪些食物的效果惊人，这四种食物为你的健康保驾护航！

1. 大白菜：一道很平常的菜，白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

2. 鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3. 小米：一些老年人喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。清代有位名医说：“小米养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

4. 豆腐：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

  原来这四种常见的食物却有着这么大的养生效果，你都学会了吗？ 喜欢这篇文章就关注德雅生物养生讲堂吧，小编每天给你带来健康的养生知识。

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