这种美味食品减肥者也可以吃哦
大家应该都知道花生酱不但营养丰富而且还很美味!用它拌面或抹面包都很不错,大人小孩都喜欢吃,但有不少想减肥人士望而怯步,其实经德雅小编了解花生酱这种美味食品减肥者也可以吃哦!
花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等,含有大量的维生素B12和维生素B2。由于味道极好大人小孩都喜欢吃它,但唯独想减肥者会认为它不适合食用,所以不敢偿试,经了解,与流行的看法相反,减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里,但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿,增强饱腹感,避免饮食过量。
除此之外,花生酱中含有色氨酸,可以有助于入睡。有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的功效。对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏、出血等症的治疗,有一定的辅助作用。马里兰大学医学中心科学家表示,维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑,维生素B2有助预防皮肤病。32克(两勺)花生酱含有大约320毫克钙,有助保持骨骼强壮。
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