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手机看太多伤眼睛多吃黄绿色食物有益哦

文章出处:德雅生物人气:-发表时间:2018-07-12 00:00:00【

  现在人人都离不开手机和电脑等电子产品,特别是一些从事微商电商等工作的朋友,长期每天长时间的盯着手机和电脑,眼睛会出现一些不适的症状,如眼睛疲劳、流泪、干涩等。那么德雅小编告诉大家:手机看太多伤眼睛多吃黄绿色食物有益哦!

 

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  其实黄绿色食物有很多的哟,而且也很常见,比如深绿色的蔬菜就有菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,这些食物的玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富,胡萝卜素没有维生素A的毒性。
其中菠菜这种深绿色叶菜,它中间含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

 

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  黄色的食物,比如玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,它们都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球,所以日常注意摄食较多紫色食物,对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

 

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