午睡可以说是很玄学的一件事情了，有时候一觉起来让人感到神清气爽，有时候又会出现睡不醒，头昏脑胀的情况。到底该不该午睡？午睡时间多久好？午睡的注意事项。接下来就由德雅小编告诉你吧！

1. 到底该不该午睡？午睡时间多久为宜？

从上幼儿园开始我们就被学校“逼”着午睡，有些调皮的小孩子在午睡的时候吵闹还被列为违纪，对于当时年少的我们来说，午睡简直就是最煎熬的那段时光。当初不知珍惜午睡时光的小孩长大成打工人，才越发理解，那些幼儿园、小学被逼着睡午觉的日子有多珍贵。

曾有一项人类睡眠与觉醒的节律实验，证实了人最困的两个时段：

“凌晨1点-4点，中午1点-4点。”

午睡的较佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的较好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。对于我们打工人来说，午睡时很有必要的一件事情。

2. 注意事项

午睡不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点要注意。否则醒来会不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

要尽可能创造条件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。间隔20分钟左右再睡，还有，午睡前活动10分钟，以便食物消化。这个时候就可以喝点茶来缓解一下你的胃。

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