冬天到了很大一部分女性都会感到手脚冰凉，在被子里面睡不暖和。这个手脚冰凉是因为什么原因呢？有哪些办法可以解决这个问题呢？就让德雅小编来告诉你吧！

1. 原因

手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。

2. 解决方法

每天泡脚是有效简单的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

进行有氧运动。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但要注意不可运动过度，高强度的运动、大量的出汗，会起到相反的作用。

按摩手脚心。有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。拒绝长久不动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。

进补热量食物。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。多吃性温热的活血食物，喝点红糖姜茶暖暖身子。南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。

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