我们的祖国医学认为，舌头与脏腑有密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝脏，舌中心属胃。现代医学认为，舌头上有许多神经，这些神经都连着大脑，不管是咀嚼食物，还是说话、唱歌，大脑指挥着舌头在口腔里来回运动。当人体衰老，或者脑血管发生病变的时候，先出现的症状就是舌头僵硬，动作不灵活。

  脑科专家指出：“人老先从舌上老，就需要经常锻炼舌头。”活动舌头可以通过神经反射，间接刺激大脑，使大脑的思维功能增强，兴奋和抑制过程保持平衡，大脑是身体的主宰，大脑衰老得慢了，身体就衰老得慢，人的寿命就会延长。经常运动舌头，不仅有益大脑的健康，而且还能刺激口腔的唾液分泌，帮助消化。

  1、舔上腭。让我们全身放松。现在，大家舌尖向上，顶住上腭，让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。听众朋友，在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来。

  2、舔两腮。大家和我一起来做，用舌尖在口腔内的两侧来回舔，左侧舔4下，再右侧舔4下，反复4次。

  3、舔牙龈。让我们全身放松，开始作操。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下，再舔下牙外侧牙龈8下，然后舔上牙内侧牙龈8下，再舔下牙内侧牙龈8下。

  4、舔嘴角。现在，放松全身，开始作操。用舌尖从里向外舔嘴角，左边10次，舔右嘴角也是10次，最好让舌尖的两侧与嘴角接触，起到按揉的作用。

  5、弹舌。我们还是在放松全身。现在，请大家半张开嘴，弹动舌头，也就是打响舌，发出“哒哒”的响声，连续20次。作这节操很容易让我们产生愉悦的心情，响舌打得越松驰，声音越清脆，说明锻练的效果越好。

  第六节：也是这套保健操的最后一节：伸缩舌头。这个动作是将舌头尽量向嘴外伸，伸得越长越好，然后再慢慢往回缩，缩到原来的位置，稍一停顿，再往外伸，连续做10次。

  在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来。如果您能坚持每天早、中、晚各做一次，锻炼面部肌肉。